chanel1018的部落格

6.https://www.youtube.com/channel/UCsLF0qPTpkYKq81HsjgzhwQ

        某次點開YT首頁的時候隨機出現的，YT演算法很神奇，完全依據我的喜好來安排我首頁會看到的畫面。這個健身網紅的訓練動輒30分鐘起跳，而且強度完全沒在開玩笑的，只能說非常猛爆，她的身材也看得出來，肌肉線條非常明顯緊實啊！

        她的一段影片會安排一連串動作，一組要做滿50秒，倒數時也會有嗶嗶聲，好處是一組動作接下一組的時候會有10秒的休息，這10秒時左上角會出現一個小視窗預告下一組動作，10秒結束便能立刻接軌，不用浪費時間先看她示範；邊做影片中還會出現一道長條圖示，顯示我目前的運動已經進行了多少%。跟鐵面無私機器人般的帕梅拉比起來，這個網紅比較「人性」一點，記得某次要撐滿50秒的深蹲，她在接近倒數的階段應該是知道大家快撐不下去了，扳手指倒數給大家加油、還有一次好像是要抬腿（還是撐著？）她也不避諱拍出自己偶爾力竭撐不住掉下來的一刻，是我最喜歡的健身網紅之一。

        不過上週和今天都分別挑戰了一次她的60分鐘版影片，只能說點下去需要勇氣，椅子健身60分鐘和今天做的Super sweat hiit累到懷疑人生啊！

7.https://www.youtube.com/results?search_query=mayfit

台灣的健身網紅，她的影片一般都是30分鐘左右，一組動作的長度、組間休息、快完畢時有嗶嗶、底下顯示做完的%數這些模式都跟前個一樣，May的好處是她說中文，邊做動作時會邊講解動作的細節還有鼓勵粉絲的話，除了運動以外，她也會製作她的飲食內容，傳遞健康的飲食觀念，這點我很喜歡。強度的話是做了也會流汗會喘，但不到筋疲力盡的程度，頗容易持續。

8.https://www.youtube.com/channel/UCgNUeSxwTH5tE9Bgvzek-5Q

        這個比較不是運動頻道，只是我某次偶然點了她的皮拉提斯影片，覺得她實在好美，身材像芭蕾舞者一樣纖細修長，說話又好有氣質。GOOGLE之後才知道，她本來就是很有名的超模（立馬訂閱）。她的頻道裡面雖然做運動的影片不多，但我很喜歡看她What  I  Eati  in  a  Day的系列影片，15~20分鐘的長度交待她從起床到睡前都吃了些什麼，欣賞美麗的她、雅緻的家居裝潢（白色廚房超美）、優雅做菜的姿態，還順便練習英文聽力。

        從她“一日飲食”的系列影片，我也學到，支持「美麗」的力量，來自於高度自律的恆毅力。她的生活習慣：早睡早起、一起床就先喝500cc的水、做皮拉提斯訓練、沖一杯抹茶作為早晨的儀式；三餐都自己料理，從容優雅的享受備料烹調的過程；認真的選擇原型食物：早餐吃水果優格、午餐是清爽的綜合沙拉、晚餐會吃得比較豐盛，但大抵是以蔬菜、肉類為主，沒有高碳水的精緻澱粉。做為名模，她不提倡僅以小黃瓜維生之類的殘酷飲食，而是讓我們看，怎樣用心看待自己要攝取的食物並且樂在其中。看她的影片並不會覺得「這樣吃好痛苦我還是繼續吃炸雞好了」的想法，而是從內心激發自己要像她看齊，認真的吃，認真的生活，認真的維持美。

        三級警戒就快滿一個月，我其實挺適應防疫生活的，因為每天早上點開YT，看誰先出現在首頁，今天就做誰的運動，像翻牌子一樣有趣，真的有心想運動的話，三級警戒根本不是問題，只有不想動，沒有不能動啊！