chanel1018的部落格

三級警戒仍然持續著，我當然也持續著不能上健身房、不能去爬山的日子。但是我每天都會跟著YOUTUBE上的運動影片來健身，每天固定做兩段健身影片+一段walk at home，運動時間大概都在一個半小時左右，所以三級警戒以來我的體重大致維持得還不錯，在骨折期間達成的漂亮體重數字雖然有回升一點點，但整只是小數點之後的變化，整數的部分沒有往上飆。當然我覺得如果能再往下，甚至達到BMI18會更好，我想飲食得更注意調整才行。

        和我相比，腦公的瘦身成果更加明顯，從我骨折開始無法下廚，張羅晚餐的工作落到他頭上，他煮的份量比我少（我免不了有主婦習性，總覺得多煮一點隔天還可以帶便當，還有一份食材總是想要一次用光結果常常煮太多），不知不覺我們的體重就一起往下掉了。原本他有晨泳的習慣，三級警戒之後游泳池也關了，他改成天天30分鐘以上的健身環，結果二個多月來，他從75一路往下掉，六月初看到好久不見的70，昨天竟然更掉到69，上次出現69的時候，可是十多年前我們剛結婚的時候啊！

        看到腦公的體重數字一直下降也激勵了我，不要只覺得低於47就好，看看自己的身形，尤其腰間，真的還是很有改善空間啊！

        前陣子開始嘗試在自己做運動的時候用手機錄影，一方面可以用來檢視自己動作有哪裡還可以改進、還有自己的身形；我還厚臉皮的把影片上傳到IG限時動態，因為影片一上傳公開，做運動的時候可以督促自己要更認真把動作做確實：核心該收緊的時候要收緊、做伏地挺身的時候上半身可以再壓低一點、練皮拉提斯的時候可以再撐久一點。

        因為手機錄影，一定會遇到不想要的片段，像是開頭和結尾我去按手機的畫面、腦公亂入、肚子壓出數層肥肉……，還有錄下來的影片往往只是重覆做某個動作，為了成品的“收視率”，原本完全不會編輯影片的我利用美圖秀秀自己學會了剪影片、調快影片速度這些技巧，也許對很多人來說這根本是小學生等級的技能，但對我來說，真的是一大進步啊！

        不少朋友看了影片會說「覺得你好厲害」「覺得你好有毅力」，其實對我來說，運動是件很快樂、很爽的事情。有時候吃完晚餐懶在沙發上滑手機，猶豫著要不要起來運動，拖拖拉拉不去搬瑜伽墊的時候也會感到疲倦，但是邊運動，邊看到一顆一顆的汗水妥妥的滴下來，愉悅指數會一直上升，運動完畢以後好好洗個澡，接下來一整天就可以放心的看書、追劇，這就是「自律後的自由」格外舒服吧！

        還有以前的學生看了我IG限動會跟我說：「我每天都有看老師的運動影片，老師是我的榜樣！」運動得到即時回饋，不只增加運動的動力，我覺得也給學生帶來正向的意義，如何把居家避疫生活過得規律又充實呢！