chanel1018的部落格

十五年來首次沒有出國的暑假，也要在今天畫下句點，雖然下週一才正式開學，但明天起便是一連串的會議+研習，得提前收心適應上班生活了。

        可能是因為過去每逢寒暑假必定會在臉書上連載國外旅遊照片，我給人「愛出國、愛旅行的印象太過鮮明」，以致於今年我收到若干人的「貼心」問候諸如認為我沒出國一定整個暑假都很悶之類的，我只想說：「NO！不要輕易給我貼標籤！」

        期待的旅遊必須取消，完全不失望是不可能的，但那不代表我必須整個暑假浪費在懊惱不甘的情緒裡，畢竟除了旅遊，我還是有很多興趣；沒有國外旅遊，我完全可以把假期安排得美好又充實。

        暑假最後一天，來盤點只有寒暑假才會做的運動吧！因為這幾堂課我都很愛，可惜時間都開在平日上班，只有寒暑假才能去報到，捨不得暑假，也好捨不得又得暫時和這些課告別了。

        Mon AM7:30 全方位雕塑：上這堂課的同學看起來年齡偏大，比較像是會晨去起公園打太極跳土風舞之類的，但不能因此小看上課的強度。上課流程大約是身體各關節的暖身→簡單的肌力例如深蹲、側抬腿→節奏律動→核心練習例如平板撐60秒→緩和休息，認真做的話一樣會喘會冒汗，因為上課同學都是大哥大姐，老師帶課的方式頗親切，有點鄉土味，有的動作比較吃力同學做不來，老師也很用詼諧半開玩笑的方式帶過，可能是這樣所以廣受年長者的歡迎？最後緩和的階段老師會業配一下宣傳自己在其他時段或地點開的課，再講一下心靈雞湯之類的話，像是要大家感恩自己有健康的身體才能開心來運動，雖是老生常談，但用這樣正向的方式展開一星期的第一天，覺得有正能量增加的效果。

        Wed AM7:30 Body Attack：我認為是萵苣強度最高的一門課，沒有之一。整整一小時不間斷的高衝擊，猛爆式的衝刺跑、開合跳、波比跳，每次跳完都覺得像從地獄裡爬出來一樣。某次看到足球員訓練的影片，發現那些訓練內容和body attack也太像了吧！可想而知內容有多「操」了。但帶這堂課的老師真的好有活力，總是邊做出超級標準的劇烈動作，邊有說有笑，激勵我們，老師是我真心愛上這門課的原因。

        Thu 9:20&Fri 8:00　體塑流動：原來的名稱是Piyo，結合pilates和yoga搭配較快節奏的音樂，以訓練核心和肌力為主，後來雖改名叫體塑流動但上課內容基本差不多。原本以為是一堂舒舒服服躺在瑜伽墊上伸展的運動，上了以後才知一樣會喘會冒汗的，因為下犬式接著是上犬式、拜日式、武士式等等，動作雖然看起來不難，但是只用身體的部分去支撐全身的重量，而且一個姿勢要維持一段時間，可以感受到核心發力的威力。Body attack是感受心臟劇烈跳動的猛爆式衝擊，而體塑流動就是感受深層的肌肉在出力、在維持平衡的感覺。尤其週四的體塑流動課和週三的attack是同個老師，善於帶動課堂氣氛和激勵學生的她，總是能鼓舞我把每次的動作都努力做到位。

        暑假這樣每天精實的鍜鍊二小時，體重數字沒什麼變化，但穿上合身的運動服，覺得身體的線條和過去相比有變得緊實，明天起要恢復上班，這些喜歡的課只能半年後再見了，但我想練習這些瑜伽動作，學習在肢體不是太舒服的狀態下維持身體的平衡，摒除想放棄的雜念，可以幫助我更專注在當下，在自己的內心，相信這會是幫助我面對新學期的力量。